La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan, entre otros lugares, en el intestino. Es un campo activo de investigación y no existe una dieta universal para “repararla”.
Hábitos con sentido
- Come una variedad amplia de alimentos vegetales.
- Incluye fibra de legumbres, fruta, verduras y cereales integrales según tolerancia.
- Evita restricciones innecesarias que reduzcan mucho la diversidad.
- Cuida sueño, actividad física y salud general.
Probióticos y fermentados
No todos los fermentados contienen microorganismos vivos y los efectos dependen de cepas y dosis concretas. Un suplemento no reemplaza una alimentación variada; consulta si tienes una enfermedad o inmunosupresión.
