Muy fácil

Smoothie de kéfir, frutos rojos y avena

Name: Smoothie de kéfir, frutos rojos y avena
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 raciones
Cuisine: Internacional
Ingredients: 360 ml Kéfir (equivalente aproximado a 1,5 tazas); 60 g Frutos rojos congelados (30 g de arándanos y 30 g de frambuesas); 20 g Copos de avena (aproximadamente 2 cucharadas); 10 g Semillas de chía (aproximadamente una cucharada de postre); 10 g Semillas de lino (preferiblemente molidas); 10 g Miel (opcional; omitir si la fruta ya está suficientemente dulce)

Smoothie de kéfir con frutos rojos, copos de avena, chía y lino. Es una bebida espesa pensada para desayuno o merienda, con la miel como ingrediente opcional.

5 min preparación 2 raciones

Energía estimada 469 kcal receta completa

Por ración 234 kcal 2 raciones

Cálculo orientativo basado en las cantidades indicadas y en los valores medios por 100 g de cada ingrediente.

Características de la receta

Vegetariana Bebida Menos de 15 minutos Internacional

Sin huevo y 6 más Necesidades alimentarias orientativas

Ver clasificación completa 22 etiquetas

Alimentación

Vegetariana

Necesidades alimentarias

Sin huevoSin frutos secosSin cacahuetesSin sojaSin pescadoSin mariscoSin sésamo

Tipo de plato

Bebida

Momento

DesayunoMerienda

Preparación

Sin cocción

Aparatos

Batidora

Cocina

Internacional

Temporada

PrimaveraVerano

Ocasión

Menú diarioPara toda la familia

Características

Rica en fibraRica en vitamina CBaja en calorías

Tiempo total

Menos de 15 minutos

Las indicaciones sobre alérgenos son orientativas. Comprueba siempre el etiquetado de cada producto y la posible contaminación cruzada.

Características de la receta

Tipo de plato

Bebida

Momento

Desayuno · Merienda

Tiempo total

Menos de 15 minutos

Lo que necesitas

Ingredientes

Kéfir equivalente aproximado a 1,5 tazas 360 ml
Frutos rojos congelados 30 g de arándanos y 30 g de frambuesas 60 g
Copos de avena aproximadamente 2 cucharadas 20 g
Semillas de chía aproximadamente una cucharada de postre 10 g
Semillas de lino preferiblemente molidas 10 g
Miel opcional; omitir si la fruta ya está suficientemente dulce 10 g

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6 ingredientes seleccionados

Kéfir 360 ml
Frutos rojos congelados 60 g
Copos de avena 20 g
Semillas de chía 10 g
Semillas de lino 10 g
Miel 10 g

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Manos a la obra

Elaboración

Pon en el vaso de la batidora el kéfir, los frutos rojos, la avena, la chía y el lino molido.
Añade la miel únicamente si deseas un resultado más dulce.
Tritura durante 45-60 segundos, hasta que no queden trozos grandes de fruta.
Reparte en dos vasos, deja reposar 1-2 minutos para que las semillas espesen ligeramente la bebida y sirve.

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Ingredientes

Elaboración

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