Los azúcares libres incluyen los añadidos por fabricantes o en casa y los presentes en miel, jarabes y zumos. No son equivalentes a la fruta entera.
Nombres frecuentes
Azúcar, jarabe de glucosa o fructosa, dextrosa, miel, siropes y concentrados de zumo pueden aportar azúcares libres. La posición en la lista indica su peso relativo.
Reduce sin convertirlo en una obsesión
- Prioriza agua como bebida habitual.
- Elige yogur natural y añade fruta si quieres dulzor.
- Reduce gradualmente el azúcar de café, infusiones y recetas.
- Reserva dulces y bebidas azucaradas para consumos ocasionales.
